공황장애 알아보기
공황장애란 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안장애를 말합니다. 심한 불안과 초초감, 죽을 것 같은 공포를 느끼며 더불어 가슴이 심하게 뛰고, 호흡곤란, 흉통, 어지럼증, 손발 저림, 열감등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 극도의 불안감과 공포감을 한동안 느끼는 상태를 말합니다. 공황장애의 원인은 명확하지는 않지만 여러 가지 복잡한 원인들이 있습니다.
1. 유전적 요인: 공황장애는 가족 내에서 흔하게 발생하며, 이는 유전적인 요인이 관련되어 있을 수 있음을 시사합니다. 특히, 일차성 친척 중에서 공황장애를 앓은 사람이 있는 경우, 공황장애에 걸릴 위험이 높아집니다.
2. 신경전달물질: 뇌 내에서 일부 신경 전달물질의 불균형이 공황장애의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 신경 전달물질에는 세로토닌, 노르에피네프린 등이 포함되어 있습니다.
3. 스트레스 요인: 공황장애는 심한 스트레스 상황 또는 트라우마를 경험한 후에 발생할 수 있습니다. 이는 스트레스 상황이 불안을 유발하고, 이러한 불안이 공황장애로 이어질 수 있음을 의미합니다.
4. 개인성향: 일부 연구에서는 공황장애와 특정 성격 특성 간에 연관성이 있다고 제시하고 있습니다. 예를 들어, 과도하게 걱정하는 성격의 사람이나 완벽주의자는 공황장애에 더 취약할 수 있습니다.
이러한 다양한 원인으로 일상생활에 지장을 주는 여러 가지 증상으로 나타날 수 있습니다.
공황장애의 증상에는 어떤 것들이 있을까?
1. 심박수 증가: 공황장애의 가장 대표적인 증상은 '패닉 공격'입니다. 패닉 공격은 갑작스럽게 몰려오는 극도의 두려움이나 공포를 말하며, 이는 일반적으로 10분 이내에 절정에 이르고 그 후로 서서히 사라집니다. 패닉 공격으로 인해 갑작스럽게 심장이 빠르게 뛰거나 강하게 느껴질 수 있습니다. 이는 마치 심장이 가슴을 뚫고 나올 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다.
2. 땀: 패닉 공격이 시작되면, 갑작스럽게 땀이 나기 시작할 수 있습니다. 이는 두려움 또는 공포가 몸을 지배하기 시작했음을 나타내는 신호입니다.
3. 떨림: 손이나 다리가 떨리기 시작하며, 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비 증가 때문입니다.
4. 호흡 곤란: 갑작스럽게 숨쉬기가 어려워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 공포나 불안감으로 인해 호흡이 과도하게 빨라지기 때문입니다.
5. 흉통: 가슴에 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다. 이는 공포나 불안으로 인해 심장이 과도하게 빨리 뛰기 때문입니다.
6. 메스꺼움: 공포나 불안으로 인해 위장관계의 움직임이 빨라져 메스꺼움이나 복부 불편감을 느낄 수 있습니다.
7. 현실이상: 공포나 불안이 극도로 이르면, 현재 상황이 현실이 아니라는 느낌을 받을 수 있습니다.
공황장애 치료법에 대해서 어떤 것이 있는가?
1. 심리치료: 심리 치료는 공황장애 치료에 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 특히, 인지 행동 치료(CBT)는 공황장애 치료에 매우 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. CBT는 환자가 자신의 생각과 감정, 행동 간의 관계를 이해하게 돕고, 불안을 유발하는 생각이나 행동을 바꾸는 데 도움을 줍니다.
2. 약물치료: 약물 치료는 공황장애의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 사용되는 약물에는 항불안제, 항우울제, 베타 차단제 등이 있습니다. 이러한 약물은 의사의 지시에 따라 철저히 관리되어야 합니다.
3. 생활 습관 개선: 건강한 생활 습관은 공황장애의 관리에 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 카페인, 알코올, 니코틴 등 불안을 증가시킬 수 있는 물질의 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사는 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 명상: 명상, 호흡 운동, 이완 기법 등의 자기 관리 기법은 공황장애의 증상을 직접 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기법은 스트레스를 줄이고, 마음을 진정시키며, 공황장애의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
우리 사회에서 무시할 수 없는 문제입니다. 이는 우리의 일상생활에 상당한 영향을 미치며, 때로는 사회생활을 크게 흔들 수 있는 상황을 유발하기도 합니다. 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 크게 개선하거나 완화할 수 있습니다. 무엇보다 스트레스에서 벗어나고자 하는 마음의 안정과 심신의 건강이 가장 중요한 부분입니다.