섬유근육통이 무엇인지 이해하자
섬유근육통이란 질병을 흔하게 들어볼 수 있는 이름은 아닙니다. 그러나 이 질병으로 고통받고 있는 사람이 있으며 내 몸이 보내는 신호를 정확하게 인지하지 못하면 고통이 심해지게 된다는 걸 알기에 섬유근육통이 무엇인지 알아보고 어떻게 증상이 나타나고 어떻게 치료, 예방을 해야 하는지 하나씩 짚어가고자 합니다.
근육, 관절, 인대, 힘줄 등 연부조직에 만성적인 통증을 일으키는 증후군을 지칭합니다. 섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각이상, 수면장애, 피로감을 일으키고 신체 곳곳에 압통점(누르면 아픈 부위)이 나타나는 힘줄 및 인대 근막과 근육, 지방조직등 연부조직의 통증을 일으키는 질환입니다. 섬유근육통은 오랜 시간 동안 지속되는 근육 통증과 피로감을 주요 증상으로 보입니다. 이 질환은 특정 부위에 통증이 집중되는 특징이 있으며, 이러한 통증 포인트를 찾아내는 것이 진단의 중요한 부분입니다. 섬유근육통의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 통증에 대한 지각 이상 때문이라 생각됩니다. 섬유근육통을 앓은 사람의 중추신경계에서 세로토닌의 대사가 감소되어 있고, 체내의 성장호르몬의 분비도 감소되어 있으며 스트레스에 대한 부신피질 호르몬의 분비반응 감소, 뇌척수액에서 P 물질의 증가, 자율신경계의 기능 부전 등의 이상이 있다고 알려져 있습니다. 섬유근육통 환자들은 정상인들이 통증으로 느끼지 않는 자극을 통증으로 느끼는데, 자극에 대해서 몸이 적절하게 반응하지 못하기 때문에 느껴지는 것이라 생각됩니다. 또한 여러 가지 정신적인 이상, 우울증, 불안, 건강염려증등이 함께 나타나는데, 섬유근육통 환자의 30%가 정신과적인 질환증상을 보이고 있다고 합니다.
섬유근육통 적응하기
섬유근육통 환자는 일상생활에 어려움을 많이 겪고 있습니다. 이 질환은 특정부위에 통증이 집중되는 특징이 있고, 그중 18개의 통증 포인트 중 11곳 이상에서 통증이 나타나는지를 검사하며, 이런 통증이 3개월 이상 지속되는 경우 섬유근육통으로 진단할 수 있습니다. 약물 치료, 운동요법, 심리치료 등 다양한 치료 방법이 있습니다. 약물 치료로는 통증을 완화시키는 항통증제, 수면을 개선하는 수면제, 우울증을 치료하는 항우울제 등이 사용됩니다. 운동요법은 규칙적인 낮은 강도의 운동이 통증을 완화하고 피로감을 줄이는데 도움이 됩니다. 심리치료는 통증과 스트레스를 관리하는 데 도움을 주며, 그룹 치료나 가족 치료를 통해 사회적 지원을 받는 것도 중요합니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 카페인이나 알코올과 같은 자극적인 음료를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류, 고단백질 음식 등 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면은 피로를 완화하고, 통증을 관리하는데 도움이 됩니다.
섬유근육통 극복하기
섬유근육통은 만성 통증과 피로감을 주요 증상으로 하는 질환입니다. 이 질환은 완치하기 어려운 특성을 가지고 있지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 통제하고, 생활의 질을 유지할 수 있습니다. 섬유근육통의 치료는 개인의 증상과 생활 상황에 따라 다양하게 이루어집니다. 통증과 피로감을 완화하고, 일상생활을 회복하는 것이 주 목표입니다.
1. 약물치료:통증을 완화시키는 항통증제, 수면을 개선하는 수면제, 우울증을 치료하는 항우울제 등이 사용됩니다. 이러한 약물들은 의사의 처방에 따라 사용되며, 개인의 증상과 건강 상태에 따라 적절한 약물이 선택됩니다.
2. 운동요법:규칙적인 낮은 강도의 운동이 통증을 완화하고 피로감을 줄이는데 도움이 됩니다. 특히, 스트레칭이나 경량의 유산소 운동 등이 권장되며, 과도한 운동은 피하는 것이 중요합니다.
3. 심리치료:통증과 스트레스를 관리하는 데 도움을 주는 심리치료도 중요한 치료법 중 하나입니다. 특히, 인지행동치료는 통증에 대한 부정적인 생각과 감정을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 그룹 치료나 가족 치료를 통해 사회적 지원을 받는 것도 중요합니다.
4. 기타:건강한 식습관을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 섬유근육통 치료에 중요합니다. 카페인이나 알코올과 같은 자극적인 음료를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류, 고단백질 음식 등 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면은 피로를 완화하고, 통증을 관리하는데 도움이 됩니다.
섬유근육통은 쉽게 극복할 수 있는 질환은 아니지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 통제하고, 생활의 질을 유지할 수 있습니다. 이 과정은 때로는 어려울 수 있지만, 희망을 가지고 꾸준히 노력한다면 섬유근육통과 함께하는 삶을 더 잘 이해하고, 통증을 관리하며, 일상생활을 더욱 풍요롭게 만들 수 있을 것입니다. 병은 혼자만의 것이 아닙니다. 병을 이겨내고자 하는 마음과 정신력 그와 더불어 가족과 친구들의 응원과 지원 또한 마음의 안정을 찾고 치료에 적극적으로 참여하는데 도움이 됩니다.