저혈압을 이해하고 알아보자
혈압은 심장이 펌프처럼 작동하여 혈액을 돌려보내면서 혈관 벽에 가해지는 힘을 의미합니다. 이 혈압이 너무 낮아지면, 우리의 기관들은 필요한 양의 산소와 영양분을 받지 못하게 됩니다. 이런 상태가 지속되면 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 저혈압은 말 그대로 정상혈압보다 낮은 혈압을 말합니다. 이는 심장, 뇌, 신장 주요 기관에 산소와 영양분을 공급하는데 충분한 혈압이 유지되지 못하는 상태를 나타낼 때 발생합니다. 이로 인해 피로감, 머리 아픔, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈압의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 체액 부족으로 인한 저혈압입니다. 체액 부족은 혈압을 떨어뜨리는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 체액은 혈액의 주요 구성 요소이며, 충분한 양의 체액이 없으면 혈액의 부피가 감소하여 혈압을 낮춥니다. 이는 심한 설사, 구토, 과도한 땀, 심한 화상 등에 의해 발생할 수 있습니다. 둘째는 심장 질환으로 인한 저혈압입니다. 심장 질환이 심장의 펌핑 능력을 약화시키면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 심장 부정맥, 심장 부족, 심장판막 문제 등이 이에 해당합니다. 세 번째는 특정 약물의 부작용으로 인한 저혈압입니다. 일부 약물은 혈압을 낮추는 부작용이 있습니다. 이에는 고혈압 약물, 항정력 약물, 항우울제, 진정제 등이 포함됩니다. 또한 저혈압 중 기립성 저혈압은 누워있거나 혹은 앉아있다가 갑자기 일어나는 경우처럼 체위가 변화되거나 장시간 서있는 동안 혈액은 하반신으로 모이게 되고 심장으로 흘러가는 혈액이 감소하게 되지만 몸에서 정상적인 혈압 유지를 하기 위해 신경반사가 정상적으로 동작함으로 혈압을 정상유지 시킵니다. 이때 유지반사기구에 문제가 생기면 기립성 저혈압이라고 합니다. 우리가 흔히 갑자기 일어나거나 걷다가 핑돌 거나 어지러움을 느끼면서 어지럼증과 구토와 같은 현상이 나타나면 기립성 저혈압이라고 볼 수 있습니다. 가장 일반적인 저혈압의 증상은 현기증이나 두통이며 전신무기력한 증상을 호소하는 경우도 있습니다. 또한 불면증과 서맥(맥박이 느리게 뛰는 것) 변비를 수반하거나 아주 심한 경우는 시력장애, 구역질, 실신하는 경우도 있습니다.
저혈압의 치료법에는 어떤 것이 있는지 알아보자
1. 생활습관개선: 수분 섭취를 늘리는 것, 식사를 자주 하되 양을 작게 하는 것, 신체 활동 전에 충분히 스트레칭을 하는 것 등을 포함합니다. 특히, 충분한 수분 섭취는 혈압을 일정하게 유지하는 데 중요합니다. 또한, 식사 후에 혈압이 급격하게 떨어지는 것을 혈압을 높이는 약물을 복용하는 것을 포함합니다. 이러한 약물은 주로 부갑상선 호르몬, 혈관 수축제, 스테로이드 약물 등이 있습니다. 이러한 약물은 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 복용 시 부작용에 대해서도 충분히 이해하고 있어야 합니다. 막기 위해 식사 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2. 전문치료: 혈압을 높이는 약물을 복용하는 것을 포함합니다. 이러한 약물은 주로 부갑상선 호르몬, 혈관 수축제, 스테로이드 약물 등이 있습니다. 이러한 약물은 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 복용 시 부작용에 대해서도 충분히 이해하고 있어야 합니다.
3. 특정원인치료: 저혈압의 원인이 되는 또 다른 질환을 치료하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 심장 질환, 내분비 질환, 신장 질환 등이 저혈압의 원인이 될 수 있으므로, 이러한 질환을 치료하면 저혈압도 함께 개선될 수 있습니다.
4. 기타: 장시간의 샤워를 피하고, 규칙적인 운동을 하고, 아침에 일어날 때 급하게 일어나지 말고 천천히 일어나며 일어나서도 한동안 앉았다가 움직이는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때 머리를 조금 높게 해서 잠을 자고, 술을 피하며, 충분한 식사와 3대 영양소와 비타민, 미네랄도 섭취하는 것이 좋습니다.
저혈압을 예방하기 위해서 어떻게 해야 할까?
1. 규칙적인 운동: 운동은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 적어도 2~3회, 하루에 30분 이상의 중등도 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 이러한 운동에는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 포함됩니다.
2. 수분섭취: 수분 섭취는 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마셔야 합니다. 특히, 운동이나 더운 날에는 더 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 카페인이 든 음료는 피하는 것이 좋습니다. 커피 1잔이 몸의 수분을 빠지게 함으로 몸이 건조하게 합니다. 커피나 카페인이 든 음료를 자제하고 충분하게 자기 몸에 맞도록 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 균형 잡힌 식사:우 리의 몸에 필요한 영양소를 제공하며, 이는 혈압을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이에는 신선한 과일과 채소, 전곡류, 저지방 유제품, 단백질이 풍부한 식품 등이 포함됩니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하면, 몸의 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
저혈압은 건강에 영향을 주며 다른 큰 질병으로 전활 될 수 있습니다. 숨이 차고 자주 어지럽고 두통과 구역질이 심해지면 즉각 병원을 찾아 상담을 하고 나에게 맞는 처방을 받아서 치료를 받아야 합니다. 혈압이 현저하게 낮아지면 수면을 통한 검사등을 진행할 때 문제가 발생할 수 있으므로 어려움을 겪게 됩니다. 혈압이 너무 낮으면 손발이 심하게 차게 체온도 급격하게 떨어지게 되므로 심각한 상황이 발생할 수도 있으니 항상 주의를 기울여야 합니다. 무엇보다 혈압을 높이도록 꾸준한 운동과 몸에 수분이 충분할 수 있도록 수분섭취를 많이 해야 하며 균형 잡힌 식사가 무엇보다 중요합니다. 저 또한 혈압을 높이는 약도 먹고, 수액치료등을 통해 저혈압에서 벗어나 지금은 정상혈압을 유지하고 있습니다.
가장 중요하게 이야기하는 것이 잘 먹고, 잘 자고, 잘 배출하는 것이라고 합니다. 스트레스를 받지 않도록 마음을 여유롭게 갖도록 노력하고 명상이나 운동으로 신체운동능력을 키우는 것도 중요합니다. 원인을 파악하고 원인에 맞는 적절한 치료방법을 찾아 치료하며 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.